Los estiramientos: métodos actuales de streching desarrollan la flexibilidad y elasticidad. Mejoran la salud y el rendimiento. Alivian los dolores articulares y evitan las lesiones.

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Los estiramientos: métodos actuales de streching desarrollan la flexibilidad y elasticidad. Mejoran la salud y el rendimiento. Alivian los dolores articulares y evitan las lesiones. (2021)
Autores/as: Bruno Blum

Resumen

El stretching es la continuación consecuente de una tendencia a ponerse en forma, cuyo valor los practicantes habituales han reconocido desde hace tiempo integrándolo en los programas deportivos. Sin embargo, todavía son pocos los que reconocen el stretching como una parte esencial de la actividad deportiva. Dado que el movimiento es un elemento básico de la vida, el stretching se relaciona con los primeros movimientos vitales. Un recién nacido tras su primera profunda inspiración ya comienza a mover y estirar todos sus segmentos.

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Tabla de Contenidos

1. La innovación en la gimnasia moderna

2. Los múltiples efectos del stretching

3. Las reglas comprobadas del stretching

4. Los tres métodos predominantes

5. Programa de ejercicios para las pierna

6. Programa de ejercicios para los brazo

7. Programa de ejercicios para la co- lumna vertebral y el tronco

8. Stretching. El requisito indispen- sable para cualquier depo

9. Flexibilidad y fuerza. La mejor protección para las articulacio- nes y la musculatura

10. Stretching. Riesgos y trastornos

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